反復性の原則
トレーニングは1回めちゃくちゃ頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。 どんなにスゴイ、カリスマ、ビリーさんとかが考えたトレーニング方法でも２・３回やっただけでは効果は得られないのです。
繰り返し、繰り返し反復してトレーニングすることで、やっと効果がでるのです。これが「反復性の原則」です。
負荷を高めながらトレーニングを継続していくことで、効果が高まっていくのです。また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、 効果を得るためには、継続することが何より大事です。運動は一生ものと考えて習慣にしましょう。
トレーニングを始めて8週間前後までは神経と筋が促通されて行く期間です。筋量の変化が見られることはありません。そこでやめてしまうと。なんのこっちゃわかりませんよね。筋の増大といったトレーニング効果を得るためには3か月程度必要なのです。
その為には負荷を徐々に増やしながら何回も何回も繰り返しトレーニングを行っていかなければならないということです。
3日坊主では何も得られないということです。
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