長々と説明してきましたが、これが、トレーニングの三原理五原則ってやつです。おさらいをしておきましょう。
三原理
- 過負荷の原理
「できること」を「できるだけ」やっていていては「できないこと」は「できるよう」になりません。ちょこっとしんどいことをしましょう。
２．可逆性の原理
トレーニングを止めたらせっかくつけた筋力や体力は無くなっちゃいますよ。
３．特異性の原理
トレーニングはやり方によって効果が変わります。
五原則
1.漸進性の原則
筋肉を増やしていくためには、体に合わせて徐々に負荷を増やしてね。
2.全面性の原則
バランスよく全体的に鍛えようね。
3.意識性の原則
トレーニングの目的や意味をしっかり理解してやりましょう。
4.個別性の原則
人はみんな違うのだから画一的なトレーニングなんてありません。
5.反復性の原則
トレーニングは3日坊主じゃダメですよ。継続して繰り返しやってね。
これがリハビリの奥義中の奥義です。
しっかり覚えておいてください。これを守るだけでリハビリ効果は絶大になります。
「なーんだ。当たり前のことばかりじゃない。そんなの奥義でも何でもないわ」と思われたそこのあなた。この3原理5原則を守ったリハビリができていますか？次回は、そこを検証してみましょう。
※大好評につきご予約がお取りできない日もございます。
ご予約はお早めに！